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改善假胯宽打卡第289天➕全身力量训练
发布日期:2024-09-02 02:45    点击次数:138
1️⃣💪Growingannanas30min全身力量训练 有热身和拉伸 全程站立 每个动作50s/10s 有深蹲 箭步蹲硬拉 划船 弯举 肩推 阿诺德推举 哑铃高抬腿 等动作 上下肢全面都有练到 我用了一对5kg的哑铃 全程跟下来了,很累但很爽! 2️⃣💪林芊妤瘦大腿 这套动作也很全面,大腿内侧外侧也都有训练到 新手姐妹的话很推荐这套自重训练🏋️‍♂️ 今日份饮食🍽️ 早餐:南瓜馒头➕ 吉光生活燕麦沙棘膳食纤维粉 中餐:烤贝贝南瓜➕口蘑煎牛肉条 宵夜:螺蛳粉(出差跑柳州吃娇姐咯) 今天喝的燕麦沙棘膳食纤维粉 可以轻松补充每日所需的膳食纤维 代餐饱腹,营养低卡 0添加高纤维让肠胃动起来 有助肠道健康赶走垃圾

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